Blog
Psikoloji yazıları: merak edilenlere açık cevaplar
Terapiye başlamadan önce akla gelen soruları klinik deneyime dayanarak, abartısız bir dille yanıtlıyorum. Yazılar konu kümelerine göre sıralanır; her gün yeni bir yazı eklenir.
En yeni yazılar
Her gün yeni bir yazı yayınlanıyor. Son eklenenler burada, tüm yazılar aşağıda konularına göre.
İzmit ve Kocaeli rehberi
Bölgeye özgü sorular: randevu, ulaşım, kaynaklar ve yerel süreçler.
Kocaeli depresyon psikoloğu: belirtiler ve ne zaman destek almalı?
İsteksizlik ve çökkünlük ne zaman destek gerektirir? İki hafta ölçütü, işlevsellik soruları ve Kocaeli’deki destek yolları.
İzmit Yahyakaptan psikolog ofisi: ulaşım ve ilk görüşme
Nazer Inn İş Merkezi Kat 2’deki ofise ulaşım, ilk görüşmenin akışı ve randevu gününe dair pratik soruların cevapları tek yazıda.
Kocaeli ücretsiz psikolog ve düşük ücretli destek kaynakları
Belediye programı, toplum ruh sağlığı merkezleri, hastane ve üniversite birimleri, 112 ve ALO 183, özel muayenehaneyle farklar ve bütçe.
İzmit psikolog mu psikiyatrist mi? Doğru uzmanı seçme rehberi
Psikolog, klinik psikolog, psikiyatrist ve psikolojik danışman: kim ne yapar, hangi durumda kime gidilir, sevk gerekir mi?
Kocaeli MMPI testi: kimlere uygulanır, rapor ne anlatır?
MMPI neyi ölçer, kimlerden istenir, uygulama nasıl geçer, geçerlik ve klinik ölçekler ne anlatır, tek başına tanı koyar mı?
Kocaeli WISC-4 testi (WISC-IV): süreç nasıl işler?
WISC-IV kimlere uygulanır, çocuğu nasıl hazırlamalı, test günü nasıl geçer, rapor ne anlatır ve okulla nasıl paylaşılır?
İzmit aile danışmanlığı: hangi durumlarda, nasıl başlanır?
Aynı tartışmanın tekrar ettiği evler için: aile danışmanlığını gerektiren durumlar, kimlerin katıldığı, ilk görüşme, süre ve gizlilik.
Kocaeli ergen psikoloğu: ne zaman başvurmalı?
Kapıyı çarpmak mı, geri çekilmek mi? Ergenlikte normal olan ve olmayanı ayıran 7 işaret, gelmek istemeyen genç ve ilk görüşme planı.
Kocaeli panik atak psikoloğu: destek yolları ve ilk adımlar
İlk atakta ne yapmalı, neden önce hekim, psikolog desteği nasıl işler, evde ilk adımlar ve acil durum işaretleri.
İzmit sınav kaygısı psikolog desteği: LGS ve YKS rehberi
Heyecan mı, sınav kaygısı mı? Baskı döngüsü, evde işe yarayan cümleler ve psikolog desteğine ne zaman başvurulacağı.
Kocaeli online psikolog danışmanlığı: kimler için, nasıl işler?
Online danışmanlık nedir, Kocaeli’de kimler için pratik, görüşme nasıl akar ve yüz yüze görüşmeye geçiş mümkün mü?
İzmit psikolog randevusu nasıl alınır? Adım adım rehber
Randevu öncesi üç soru, örnek ilk mesaj, ofise ulaşım ve hazırlık, iptal ve erteleme: İzmit’te psikolog randevusu adım adım.
İzmit ve Kocaeli en iyi psikolog nasıl seçilir? 6 ölçüt
Unvan, yaklaşım, yaş grubu, seans düzeni, gizlilik ve güven: İzmit’te doğru uzmanı seçmek için altı somut ölçüt.
Kocaeli psikolog fiyatları 2026: seans ücretleri neye göre belirlenir?
2026 itibarıyla bireysel görüşme 2.000-2.500 TL. Ücreti etkileyen etkenler, resmi tarife ve sormanız gereken sorular.
Kaygı ve panik
Kaygının döngüsünü anlamak ve kırmak için pratik, kanıta dayalı yazılar.
Psikolojik tansiyon belirtileri: kaygı tansiyonu yükseltir mi?
Kaygı tansiyonu kısa süreliğine yükseltebilir, ama duyumlar yanıltıcı olabilir. Hekim kontrolü, doğru ölçüm ve ölçüm takıntısından çıkış.
Kaçınma davranışı kaygıyı nasıl büyütür?
Kaçınmak o an rahatlatır, uzun vadede korkuyu besler. Kaçınma türleri, güvenlik davranışları ve azaltma merdiveni.
Kaygıda nefes egzersizleri: nasıl uygulanır, ne zaman işe yarar?
Nefes kaygıyı neden yatıştırır? İki temel teknik, adım adım uygulama, en sık yapılan hatalar ve nefesin sınırları.
Hastalık hastalığı nedir? Sağlık anksiyetesi ve sürekli hastalık korkusu
Bedeni izlemek, belirti aramak ve güvence istemek kaygıyı büyütür. Döngünün işleyişi, internet tuzağı ve BDT ile çıkış yolu.
Kaygı ve uyku sorunları: gece uyanmaların döngüsünü kırmak
Kaygı ile uykusuzluk birbirini besler. Yatakta düşünce döngüsü, uyku hijyeninin ötesi ve endişe saati tekniğiyle döngüyü kırmak.
Yaygın anksiyete bozukluğu: BDT ile terapi nasıl işler?
Konudan konuya atlayan endişe için BDT: endişe hakkında endişe, belirsizlik deneyleri, endişe saati ve süreçten beklentiler.
Sosyal fobi nedir? Sosyal kaygı nasıl aşılır?
Değerlendirilme korkusu hayatı daraltmaya başladıysa: belirtiler, güvenlik davranışları tuzağı ve adım adım maruz bırakma örneği.
Panik atak nasıl geçer? Atak anında 6 adımlı sakinleşme planı
Atak dakikalar içinde zirveye çıkar ve iner. Zirveyi beklerken uygulayacağınız altı adım, kaçınılması gereken hatalar ve sonrası.
Anksiyete belirtileri: kaygı bozukluğu normal endişeden nasıl ayrılır?
Bedensel, düşünsel ve davranışsal belirtiler, normal endişeyle aradaki dört ölçüt, kaygı türleri ve ne zaman destek almalı.
Depresyon, stres ve duygular
Depresif duygudurum, tükenmişlik, öfke, yas ve özgüven üzerine.
Depresyonda davranışsal aktivasyon: küçük adımlar neden işe yarar?
Depresyonda geri çekilme döngüsünü küçük, planlı adımlarla kırmak: davranışsal aktivasyonun mantığı ve haftalık bir örnek.
Sürmenaj nedir? Zihinsel aşırı yorgunluk belirtileri ve toparlanma
Pili bitmiş gibi hissetmek, aynı satırı üç kez okumak, sese tahammülsüzlük: sürmenajın işaretleri ve toparlanma için günlük adımlar.
Yas süreci: normal seyir ve ne zaman destek almalı?
Yas hastalık değildir, dalgalar halinde gelir. Doğal seyir, uzamış yasın işaretleri ve destek almanın zamanı üzerine.
Öfke kontrolü: patlamadan önce durmanın 5 tekniği
Öfke düşman değil, bir sinyaldir. Tetikleyicileri tanımak, patlamadan önce duran beş teknik ve sonrasında onarım.
Özgüven nasıl gelişir? Öz-değer üzerine BDT bakışı
Özgüven yapmakla büyür: sürdürücü kalıplar, kanıt günlüğü, cesaret deneyleri ve öz-değer üzerine terapide nasıl çalışıldığı.
Tükenmişlik sendromu: belirtileri ve toparlanma planı
Dinlenmeyle geçmeyen yorgunluk, işe soğuma ve yetmiyor hissi: tükenmişliğin üç boyutu, depresyondan farkı ve toparlanma adımları.
Depresyon mu, üzüntü mü? Farkı anlamanın yolları
Üzüntü dalga gibi gelir geçer; depresyon sis gibi kalır. Ayırt edici belirtiler, üç ölçüt ve kendinize sorabileceğiniz yedi soru.
Ergenler ve sınav dönemi
Ebeveynler ve gençler için sınav kaygısı, okul ve iletişim rehberleri.
Ergenlerde özgüven ve beden algısı
Beden ergenlikte neden bu kadar hassas bir konu? Sosyal medya, ebeveyn cümleleri, uyarı işaretleri ve destek yolları.
Ergenle iletişim: kapıyı kapatan gençle konuşmanın yolları
Kapanan genç sizi reddetmiyor, alan istiyor. Doğru zaman, sorgulamayan sorular, dinlemenin dört bileşeni ve güvenin korunması.
Ergenlerde ekran ve oyun kullanımı: ne zaman sorun olur?
Çok kullanmak ile bağımlılık aynı şey değildir. Uyarı işaretleri, yasağın tuzağı ve birlikte yazılan aile sözleşmesi.
YKS sınav kaygısı: sınav gününe kadar 8 strateji
Kaygıyı verimli aralıkta tutmak için sekiz somut adım, deneme sınavlarını prova olarak kullanmak ve ailenin rolü.
Ergenim okula gitmek istemiyor: okul reddi ne anlatır?
Sabah karın ağrıları, ağlama ve kapanan kapı: okul reddinin nedenleri, sabah düzeni, okulla iş birliği ve destek zamanı.
LGS öncesi son hafta: kaygı yönetimi ve çalışma düzeni
Son hafta yeni konu öğrenme zamanı değil, düzeni koruma zamanıdır. Çalışma, uyku, düşünce ve sınav sabahı için pratik plan.
Ergenlerde sınav kaygısı belirtileri: aileler neyi fark etmeli?
Karın ağrısından ertelemeye, "yapamayacağım" cümlesinden odaya kapanmaya: ailelerin fark etmesi gereken işaretler ve evde ilk adımlar.
Aile ve ilişkiler
Aile içi iletişim, ebeveynlik ve yakın ilişkilerde tekrar eden döngüler.
Kuşaklar arası çatışma: büyükanne, büyükbaba ve ebeveyn dengesi
Aynı çocuğu seven iki kuşak neden çatışır? Yetiştirme farkları, saygılı sınırlar, aynı evde yaşamak ve danışmanlığın yeri.
Çocukta sınır koyma ve tutarlılık: neden zor, nasıl kolaylaşır?
Sınır ceza değil, güvenli bir çerçevedir. Tutarsızlığın nedenleri, ebeveyn uyumu, işe yarayan cümleler ve ergenlikte sınırlar.
Kardeş kıskançlığı ve rekabet: ailenin yapabilecekleri
Kıskançlık ailenin başarısızlığı değil, bağın işaretidir. Yeni kardeş, karşılaştırma tuzağı, adalet ile eşitlik farkı ve destek zamanı.
Boşanma sürecinde çocuklar: ebeveynler için rehber
Çocuğa nasıl söylenir, yaşa göre tepkiler, yapılmaması gerekenler ve iki ev arasında düzen: boşanmada ebeveynler için yol haritası.
Ebeveyn danışmanlığı nedir, kimler için uygundur?
Çocuk odaya girmeden evdeki döngü değişebilir mi? Ebeveyn danışmanlığının kapsamı, görüşme düzeni ve örnek durumlar.
Aile içi iletişim sorunları: tekrar eden tartışmaların döngüsü
Bulaşık, telefon, geç kalma: konu değişir, tartışma aynı kalır. Döngüyü haritalamak, ihtiyaç dili ve mola kuralıyla kırmak.
Terapi süreci ve BDT
Bilişsel davranışçı terapinin araçları ve terapi sürecinin işleyişi.
Terapiye başlamak için doğru zaman var mı?
Dibe vurmayı beklemek gerekmez. Erken desteğin avantajı, hazır olmanın anlamı ve sık bahanelere kısa cevaplar.
Terapide seans arası uygulamalar neden bu kadar önemli?
Değişim seans odasında değil, haftanın kalan altı gününde olur. Uygulama türleri, yapamayınca ne olur ve örnek haftalık plan.
Terapi ne kadar sürer? Süreyi belirleyen 5 etken
Terapinin süresi tek bir sayıyla söylenemez. Süreyi belirleyen beş etken, ilerleme ölçümü, seans aralığını açmak ve sonlandırma.
10 bilişsel çarpıtma ve gerçekçi alternatifleri
Ya hep ya hiç, zihin okuma, felaketleştirme, etiketleme: on çarpıtma, her biri için günlük hayattan örnek ve gerçekçi alternatif.
BDT düşünce kaydı nasıl tutulur? Örnekli rehber
Durum, duygu, otomatik düşünce, kanıtlar ve dengeli düşünce: beş sütunlu kaydı adım adım, gerçekçi bir örnekle öğrenin.
Bilişsel davranışçı terapi nedir, nasıl işler?
Düşünce, duygu ve davranış üçgeni; bilişsel çarpıtmalar; seanslarda kullanılan teknikler ve BDT’nin sınırları.
İlk terapi seansı nasıl geçer?
Öncesinde hazırlık gerekmez. Görüşmenin akışı, sorulan sorular, sık endişeler ve seans sonrası: adım adım.
Psikolojik testler
MMPI ve WISC-IV başta olmak üzere değerlendirme süreçleri.
Öğrenme güçlüğü belirtileri ve değerlendirme süreci
Tembellik değil, farklı bir öğrenme biçimi. Okuma, yazma ve matematikte belirtiler, zekayla ilişkisi ve değerlendirme adımları.
MMPI testi nedir, nasıl uygulanır, sonuçlar nasıl yorumlanır?
MMPI’ın uygulama koşulları, geçerlik ve klinik ölçeklerin anlamı, yorumlama ilkeleri ve raporun kiminle paylaşıldığı.
WISC-IV sonuçları nasıl okunur? Dört endeks ne anlatır?
Rapordaki dört endeks ve tüm ölçek puanı ne anlatır, aralarındaki fark neden önemli, rapor okulla nasıl paylaşılmalı?
Online danışmanlık
Görüntülü görüşmeyle danışmanlığın işleyişi ve hazırlığı.
Online danışmanlıkta ilk görüşmeye hazırlık
Oda, cihaz, kulaklık ve ev içi gizlilik: online ilk görüşmenin akışı, teknik sorun planı ve yüz yüze görüşmeyle farkı.
Yazılarda bulamadığınız bir soru mu var?
WhatsApp üzerinden yazabilirsiniz. Hizmetler sayfasında da her alanın sık sorulan sorularını bulabilirsiniz.