Kocaeli psikolog rehberi: ilçenize göre yüz yüze ya da online destek

İlçelere göre ulaşım

• İzmit psikolog
• Kartepe psikolog
• Başiskele psikolog
• Derince psikolog
• Gölcük psikolog
• Körfez psikolog
• Karamürsel psikolog
• Kandıra psikolog
• Dilovası psikolog
• Gebze psikolog
• Darıca psikolog
• Çayırova psikolog

Kocaeli psikolog arayışında ilçenize göre üç ayrı düzen

Yukarıdaki tablo yolun uzunluğunu gösteriyor; asıl soru, o yolu aylarca her hafta göze alıp alamayacağınız. Terapide sonucu belirleyen şeylerden biri düzenliliktir, bu yüzden daha ilk mesajda gerçekçi ve size özel bir plan kurmayı öneririm. İl, ofise ulaşım bakımından kabaca üç gruba ayrılıyor:

• Merkez ve hemen çevresi: İzmit, doğudaki komşu Kartepe, körfezin güney kıyısındaki Başiskele ve kuzey kıyısındaki Derince. Bu ilçelerden haftalık yüz yüze görüşmeyi günün akışına sığdırmak çoğu kişi için zor değildir.
• Körfezin iki yakası: Kuzeyde Körfez, güneyde Gölcük ve Karamürsel. Vardiya takvimine göre planlanan yüz yüze görüşmeler burada iyi işler; yolu güney kıyısındaki komşularına göre daha uzun olan Karamürsel için online danışmanlıkla harmanlanmış bir düzen daha rahattır.
• Batı ve kuzey uçları: İstanbul’a yakın ve Marmaray ile bağlı Gebze, Darıca, Çayırova ve Dilovası ile Karadeniz kıyısına geniş bir alanda yayılan Kandıra. Buralardan ilk görüşmeyi ofiste yapıp devamını görüntülü görüşmeyle sürdürmek ya da baştan online ilerlemek çoğu zaman en az yoran çözümdür.

Hangi gruptan yazarsanız yazın, kurduğumuz düzen kalıcı bir sözleşme değildir. İşiniz, mevsim ya da evdeki sorumluluklar değiştiğinde yüz yüze ile online arasında geçiş yapabiliriz.

Kocaeli psikolog tavsiyesi nasıl tartılır?

Bu ilde bir uzmanın adı çoğu zaman fabrikadaki bir iş arkadaşından, okulun veli grubundan ya da daha önce destek almış bir akrabadan gelir. Böyle bir öneri değerlidir ama size başka birinin deneyimini anlatır. Bir Kocaeli psikolog tavsiyesi aldığınızda şu beş noktayı kendiniz kontrol edin:

1. Unvan: Önerilen kişi psikolog mu, klinik psikolog mu, yoksa ilaç yazabilen bir psikiyatrist mi? Eğitim bilgisini sormak son derece olağandır; profesyonel bir uzman bu soruyu rahatça yanıtlar.
2. Yaklaşım: Hangi yöntemle çalışıyor, bu yöntem sizin sorununuzda nasıl kullanılıyor? Ben bilişsel davranışçı terapiyi temel alırım ve bunu ilk görüşmede açıkça anlatırım.
3. Alan ve yaş grubu: Öneriyi yapan kişi yetişkin olarak destek almış olabilir; siz ise ergen çocuğunuz için arıyor olabilirsiniz.
4. Ulaşım: Çok övülen ama ilin öbür ucunda kalan bir ofis, birkaç hafta sonra aksayan randevulara dönüşebilir.
5. Açıklık: Ücret, iptal koşulları ve gizliliğin sınırları baştan söylenmeli. Kaç görüşmede "biteceğine" dair kesin söz verilmesi ise bir uyarı işaretidir.

Psikologların yer aldığı internetteki listeler ve profiller de bir tür tavsiyedir; oradaki bilgilerin uzmanın kendi anlattıklarıyla örtüşüp örtüşmediğine bakın. Son karar ise ilk görüşmede, kendinizi anlaşılmış hissedip hissetmediğinize bakılarak verilir.

Bu ilde yaşamanın ortak gündemleri

Kandıra’nın köyleriyle Gebze’nin sanayi bölgeleri aynı ilin parçası olsa da bambaşka hayatlar barındırır. Yine de Kocaeli psikolog görüşmelerinde ilçe fark etmeksizin ruh sağlığını etkileyen üç başlık sıkça gündeme gelir:

• Sanayi ve vardiya: Dönüşümlü vardiya uykuyu, aile sofrasını ve arkadaşlıkları sürekli yeniden düzenlemeyi gerektirir. Yorgunluk biriktikçe sabır azalır, duygusal yük artar ve evdeki küçük gerginlikler büyür. Görüşme günlerini vardiya takviminize göre kurar, gece haftalarında online danışmanlığa geçebiliriz.
• İstanbul yolu: Her gün İstanbul’a gidip gelenlerde gün, evden çıkışla eve dönüş arasına sıkışır; kişinin kendine ayırdığı zaman ilk feda edilen kalem olur. Küçük ama korunan bir zaman dilimi kurmak, birlikte koyduğumuz ilk hedeflerden biridir.
• Deprem hafızası: 1999 depremini yaşamış ya da büyüklerinden defalarca dinlemiş olmak, yeni bir sarsıntıda kaygının çok hızlı uyanmasına yol açabilir. Uykusuzluk, saatlerce haber takibi ya da kapalı alanlardan kaçınma bu tepkinin tanıdık biçimleridir. Hepsi anlaşılırdır ve kademeli adımlarla gevşetilebilir.

Kaygı, çarpıntı ya da panik belirtileri ön plandaysa nasıl çalıştığımı kaygı ve panik atak terapisi sayfasında anlattım.

Uzak ilçelerden online danışmanlık kimin işine yarar?

Bu seçeneği düşünenlerin aklındaki ilk soru genellikle şudur: ekran üzerinden gerçekten işe yarar mı? Araştırmalar, bilişsel davranışçı terapinin görüntülü görüşmeyle uygulanmasının kaygı ve depresif belirtiler gibi pek çok alanda yüz yüze görüşmeye yakın sonuçlar verdiğini gösteriyor. Online danışmanlıkta görüşmenin süresi, yapısı ve gizlilik çerçevesi ofistekiyle aynıdır: yaklaşık 50 dakikalık görüşmeyi güvenli bir görüntülü bağlantıyla yaparız, değişen yalnızca odadır. Şu durumlarda bu seçeneği özellikle öneririm:

• Gidiş dönüş yol, görüşmenin kendisinden uzun sürüyorsa
• Vardiya ya da İstanbul mesaisi gündüz saatlerinizi kapatıyorsa
• Gizliliğe özellikle önem veriyor ve görüşmeyi kendi evinizden yapmayı tercih ediyorsanız
• İl dışına ya da yurt dışına taşındıysanız

Bağlantıya bilgisayar, tablet ya da telefonla katılabilirsiniz; görüşmeler kaydedilmez. Yaşamsal risk içeren bir kriz anında ise hiçbir randevu beklenmez; 112 aranır. Ayrıntıları online danışmanlık sayfasında bulabilirsiniz.

Hangi destek ekranda, hangisi ofiste daha iyi yürür?

Kocaeli psikolog desteği alırken uzak bir ilçede yaşıyorsanız karar yalnızca yola değil, aldığınız desteğin türüne de bağlıdır. Aynı aile içinde bile ihtiyaçlar farklı olabilir: ebeveyn kendi görüşmelerini online sürdürürken ergenin ilk görüşmesi ya da bir test günü ofiste planlanabilir.

• Bireysel terapi: Yetişkinlerle yürüttüğüm görüşmeler iki biçimde de aynı yapıyla ilerler. Seçim, yol ve mahremiyet koşullarınıza göre yapılır.
• Ergen danışmanlığı: 12-18 yaş gençlerle görüntülü görüşmeyle çalışmak mümkündür, ancak gencin rahat konuşabileceği, kapısı kapalı bir oda şarttır. İlk görüşmeyi ebeveynle birlikte ofiste yapmak tanışmayı kolaylaştırır.
• Aile danışmanlığı: Bütün ailenin tek bir ekranın karşısına sığması zordur; aile görüşmeleri çoğu zaman yüz yüze daha verimli geçer. Yalnızca ebeveynlerle yapılan görüşmeler ise ekrandan da rahatça yürür.
• Psikolojik testler: Yetişkinlerde kişilik değerlendirmesi için MMPI, çocuklarda dikkat ve öğrenme alanlarını inceleyen WISC-IV uygulaması ofiste, yüz yüze yapılır. Amacı netleştirdiğimiz ön görüşme ve sonuçları konuştuğumuz geri bildirim görüşmesi görüntülü yapılabilir; böylece uzak ilçelerden gelenler için yol sayısı azalır.

Hangi ilçeden yazarsanız yazın: ilk mesajda neler olsun?

Kocaeli psikolog randevusu için WhatsApp üzerinden kısa bir mesaj yeterli. Planı hızlandırmak için şu üç bilgiyi eklemenizi öneririm:

1. Hangi ilçede yaşadığınız ve yüz yüze mi, online mı başlamak istediğiniz
2. Destek almak istediğiniz konu, tek cümleyle; ayrıntıya girmeniz gerekmez
3. Uygun olduğunuz gün ve saatler; görüşmeler Pazartesi ile Cumartesi arasında, 09:00 ile 18:00 saatleri içinde yapılır

Yanıtımda size uyabilecek en yakın saatleri ve görüşmenin biçimini netleştiririm. İlk görüşme bir tanışmadır: sizi buraya getiren konuyu dinler, gizliliğin sınırlarını açıklar ve nasıl bir çalışmanın uygun olacağını birlikte konuşuruz. Devam edip etmeme kararını o gün vermek zorunda değilsiniz. Nasıl çalıştığımı ve mesleki geçmişimi merak ediyorsanız hakkımda sayfasına göz atabilirsiniz.

Kocaeli için hizmetler

• Bireysel Terapi
• Bilişsel Davranışçı Terapi
• Kaygı ve Panik Atak Terapisi
• Ergen Danışmanlığı
• Aile Danışmanlığı
• Online Danışmanlık
• Psikolojik Testler

Kocaeli psikolog: sık sorulan sorular

Klinik Psikolog Yağmur Beste Efe

İzmit, Kocaeli’de yüz yüze psikoterapi ve online danışmanlık. Bilişsel davranışçı terapi odaklı çalışır; yetişkin, ergen ve ailelerle görüşür.

Hakkımda