Kandıra psikolog arayanlara Klinik Psikolog Yağmur Beste Efe olarak iki yol sunuyorum: İzmit Yahyakaptan ofisindeki yüz yüze görüşmeler ve evden katılabileceğiniz online danışmanlık. Görüşmelerde bilişsel davranışçı terapi odaklı çalışıyorum. Kandıra geniş bir alana yayılmış, kırsal yerleşimi çok olan bir ilçe; uzak bir köyden İzmit’e gelmek bütün bir günü planlamayı gerektirebilir. Küçük bir toplulukta görünür olma kaygısı da eklendiğinde online danışmanlık burada özellikle pratik bir seçenektir. Yüz yüze gelmek isteyenler için ofisin İzmit Otogarı’na yakın bir konumda bulunması otobüs yolculuğunu kolaylaştırır.
Kandıra merkezinden İzmit Yahyakaptan ofisine
- Yol mesafesi
- yaklaşık 41 km
- Araçla
- trafiksiz yaklaşık 35 dakika
- İzmit’e vardıktan sonra
- Akçaray tramvayı: Yahya Kaptan durağından yürüyerek yaklaşık 10 dakika, Otogar durağından yürüyerek yaklaşık 12 dakika
Değerler yaklaşıktır; Kandıra Belediyesi çevresinden OpenStreetMap verisiyle hesaplanmıştır. Yoğun saatlerde süre uzayabilir.
Köyden İzmit’e gelmenin görünmeyen yükü
Kandıra, ilin kuzeyinde Karadeniz’e uzanan ve geniş bir alana yayılmış bir ilçe. İlçe merkezinde oturan biri için İzmit’e gelmek planlı bir yolculuktur; kıyıdaki koylardan ya da iç kesimdeki uzak bir köyden gelen biri için ise yol hem uzar hem de daha çok hazırlık ister.
Asıl yük yalnızca yol da değildir. Görüşme günü için birinin hayvanların bakımını üstlenmesi, tarladaki işin ertelenmesi, okul çıkışında çocuğu kimin alacağının ayarlanması gerekir. Evde tek araç varsa bu, bir başkasının gününü de değiştirmek demektir. Görüşmeyi resmi bir iş ya da alışveriş için zaten İzmit’e ineceğiniz bir güne denk getirmek, yolu iki kez yapmanızı önler.
Bu yüzden destek almayı geciktiren şey bazen isteksizlik değil, düzenin kendisidir. Kandıra psikolog desteği planlarken bunu baştan hesaba katarız. Yüz yüze gelmeyi tercih ederseniz ofisin açık adresi şöyle: Yahyakaptan Mahallesi, Şehit Ali İhsan Çakmak Sokak, Nazer Inn İş Merkezi, Kat 2, No 22. Yolun ağır geldiği haftalarda ise görüşmeleri online sürdürebiliriz.
Küçük toplulukta "duyulur mu" kaygısı
Köylerde ve küçük mahallelerde insanlar birbirinin hayatına yakındır. Bu yakınlık zor günlerde güçlü bir dayanışma kaynağıdır; psikolojik destek söz konusu olduğunda ise bazen bir engele dönüşebilir. "Biri görürse ne der?", "Şehre neden gittiğimi soran olursa ne cevap veririm?" gibi sorular, ihtiyaç açıkça hissedilse bile ilk adımı aylarca erteletebilir.
Bu kaygıyı ciddiye alıyorum ve iki konuda içinizi rahatlatmak isterim. Birincisi, görüşmede anlattıklarınız gizlidir: aileniz, komşunuz ya da köyden bir tanıdığınız dahil kimseye aktarılmaz. Bunun istisnası, sizin ya da bir başkasının güvenliğini tehlikeye atan bir riskin ortaya çıkması ve yasal zorunluluklardır; bu sınırları da ilk görüşmede açıkça anlatırım. İkincisi, online danışmanlıkla evden katıldığınızda kimseye açıklama yapmanız gerekmez. Görüşmeye kiminle geleceğinize ve kime ne anlatacağınıza da yalnızca siz karar verirsiniz.
Psikologla görüşmek, zor bir dönemde yardım istemenin bir yoludur; utanılacak bir yanı yoktur. Kandıra psikolog arayışınızı kimseyle paylaşmak zorunda değilsiniz, ama bu kararı yalnızca "duyulur mu" endişesine bırakmamanızı öneririm.
Online danışmanlık Kandıra’da neden pratik?
Uzaktan yapılan görüşmeler güvenli bir görüntülü bağlantı üzerinden ilerler. Bağlantı randevudan önce WhatsApp üzerinden iletilir; bilgisayarla olduğu kadar telefonla da katılabilirsiniz. Yol, aktarma ve iş bölümü derdi ortadan kalkar. Kalabalık bir aile evinde yaşıyorsanız mahremiyet için birkaç pratik öneri:
- Evin boşaldığı ya da herkesin dışarıda olduğu bir saati seçin.
- Kulaklık kullanın; mümkünse kapısı kapanan bir oda bulun.
- Evde konuşmak zorsa park halindeki bir aracın içi sessiz bir alan olabilir.
- Çekim zayıfsa görüşmeden önce bağlantının güçlü olduğu yeri deneyin.
Online danışmanlık her durum için uygun değildir. Bazı psikolojik test uygulamaları ofiste yüz yüze yapılır. Yaşamsal risk taşıyan bir kriz anında ise randevu beklenmez; vakit kaybetmeden 112’yi arayın. Ayrıntıları online danışmanlık sayfasında anlattım.
Mevsimsel iş yükü ve aile içi sorumluluklar
Tarım ve hayvancılıkla geçinen ailelerde yılın bazı dönemleri nefes aldırmaz. Ekim ve hasat zamanında ya da hayvanların daha çok bakım istediği aylarda gün erkenden başlar, akşam bitmek bilmez; kişinin kendine ayıracak zamanı neredeyse kalmaz. Aynı evde birkaç kuşağın birlikte yaşadığı düzenlerde buna yaşlı bir anne babanın bakımı, çocukların okulu ve evin görünmeyen işleri de eklenir.
Bu yoğunluk sürekli yorgunlukla, sabırsızlıkla, aile içinde sıklaşan tartışmalarla ya da "her şeyi ben taşıyorum" duygusuyla kendini gösterebilir. Görüşmelerde iş bölümünü, sınır koymayı ve yorgunluğun ilişkilere yansımasını birlikte ele alırız. Gerginlik aile içinde düğümlendiyse aile danışmanlığı da bir seçenektir.
Yoğun dönemde görüşmelere ara vermek ya da sıklığı azaltmak gerekebilir; bunu baştan planlarız. Daha sakin aylarda düzenli görüşmek, yoğun mevsime daha hazırlıklı girmenizi sağlar. Evden katılım ise işin en yoğun olduğu haftalarda bile bağın kopmamasına yardımcı olur.
Kandıra psikolog tavsiyesi: sormaya çekindiğinizde
Küçük bir yerde birine "güvenebileceğim bir psikolog biliyor musun?" diye sormak bile kolay olmayabilir. Bir Kandıra psikolog tavsiyesi aradığınızda, soruyu kime sorduğunuz kadar neye baktığınız da önemlidir:
- Uzmanın unvanı ve aldığı eğitim açıkça belirtiliyor mu?
- Gizliliğin nasıl korunduğunu ve sınırlarını anlaşılır biçimde anlatıyor mu?
- Uzaktan katılabilmeniz için görüntülü görüşme imkânı var mı?
- Görüşmelerin nasıl ilerleyeceğini ve hangi yaklaşımla çalıştığını açıklıyor mu?
Birine soracaksanız neden sorduğunuzu açıklamak zorunda değilsiniz; "bir yakınım için soruyorum" demek de yeterlidir. Tavsiye istemekten büsbütün çekiniyorsanız doğrudan uzmana yazmak da bir yoldur. WhatsApp’tan birkaç satırlık bir mesaj yazmanız yeterli; derdinizi yazıyla ayrıntılı anlatmanız gerekmez. Kim olduğumu ve nasıl çalıştığımı hakkımda sayfasında bulabilirsiniz.
Kandıra için hizmetler
- Bireysel Terapi
- Bilişsel Davranışçı Terapi
- Kaygı ve Panik Atak Terapisi
- Ergen Danışmanlığı
- Aile Danışmanlığı
- Online Danışmanlık
- Psikolojik Testler
Kandıra psikolog: sık sorulan sorular
Köyde internet zayıfsa online danışmanlık mümkün mü?
Genellikle bir çözüm bulunur. Telefonla görüntülü katılmak zayıf bağlantıda da işe yarayabilir; görüşmeden önce evin farklı noktalarında bağlantıyı denemek iyi olur. Bağlantı koparsa nasıl devam edeceğimizi ilk görüşmede birlikte kararlaştırırız. Bağlantı sürekli sorun çıkarıyorsa görüşmelerin bir kısmını İzmit’te yüz yüze yapacağımız karma bir düzen kurabiliriz.
İzmit’e otobüsle gelirsem ofise nasıl ulaşırım?
Ofis İzmit Otogarı’na yakındır; otogardan yürüyerek ya da Akçaray tramvayıyla gelebilirsiniz. Tramvay durakları ve yürüme süreleri bu sayfadaki rota kartında, ayrıntılı yol tarifi ise iletişim sayfasında yer alıyor. İlk gelişinizde zaman kaybetmemek için randevudan önce güzergâhı haritada bir kez incelemenizi öneririm.
Kandıra psikolog desteğine yüz yüze mi, online mı başlamalıyım?
İkisi de mümkün. Tanışmayı yüz yüze yapmak istiyorsanız ve bir günü buna ayırabiliyorsanız ilk görüşmeyi İzmit’te yapıp sonrasını online sürdürebiliriz. Yol ya da mahremiyet ilk adımı zorlaştırıyorsa doğrudan online başlamak daha kolay olur. Hangi biçimle başlarsanız başlayın, düzeni ihtiyaçlarınıza göre sonradan değiştirebiliriz.
Yoğun iş döneminde görüşmelere ara verirsem baştan mı başlarız?
Hayır. Ara vermeyi önceden konuşur, o döneme kadar öğrendiklerinizi nasıl sürdüreceğinizi birlikte planlarız. Döndüğünüzde ara dönemde neler olduğunu gözden geçirir, kaldığımız yerden devam ederiz. İsterseniz yoğun haftalarda seyrek aralıklı online görüşmelerle bağı koruyabiliriz. Ara dönemde zorlandığınız bir an olursa WhatsApp üzerinden yazmanız, yeni bir görüşme planlamamız için yeterlidir.
