Başiskele psikolog: genç aileler ve her gün İzmit yolunda olanlar için destek

Körfezin karşı kıyısına her gün gidip gelenler için

Başiskele’de yaşayıp İzmit’te çalışan biri için gün, sabah evden çıkışla başlar ve akşam eve dönüşle biter; arada kendine ayrılmış bir saat bulmak zordur. Bu yüzden terapiyi ayrı bir yolculuk olarak planlamak yerine, zaten şehirdeyken yapmayı öneririm. Ofis İzmit’te olduğu için görüşme, her gün kullandığınız güzergâhın bir durağına dönüşebilir.

• Mesai içinde bir aralık: İşyeriniz esneklik tanıyorsa görüşmeyi öğle arasına ya da mesainin erken bittiği bir günün dönüş yoluna yerleştirebiliriz.
• Cumartesi: Hafta içi hiç boşluk bulamayanlar için Cumartesi saatleri de var; iki ilçe yan yana olduğu için o gün evden çıkıp gelmek de kısa sürer.
• Online ara çözüm: İşyerinde kapısı kapanabilen bir oda varsa yoğun haftalarda görüşmeyi oradan online danışmanlıkla yapabiliriz.

Yolun kendisi de ayrıca konuşulmayı hak eder. Her gün aynı güzergâhı gidip gelmek, kimi gün en gergin saatleri direksiyonda ya da serviste geçirmek demektir. Bu süreyi tamamen iş düşüncelerine ya da telefona bırakmak yerine kısa bir geçiş alışkanlığına çevirmek, örneğin eve varmadan önceki son dakikaları sessizce nefesinize ayırmak, kapıdan daha sakin girmenizi sağlar.

Amaç, zaten dolu olan programınıza yeni bir yük eklemek değil, mevcut akışın içinde sürdürülebilir bir yer açmaktır. Başiskele psikolog desteği arayanlarla ilk konuştuğumuz şey de bu yüzden takvimdir.

Hızla büyüyen mahallelerde yeniden kök salmak

Yuvacık Barajı’nın bulunduğu Başiskele, hızla büyüyen konut bölgeleriyle pek çok aile için yeni bir başlangıç adresi oldu. Yeni bir eve taşınmak istekle yapılmış olsa bile ilk aylar beklenmedik bir yorgunluk getirebilir: hangi markete gidileceğinden çocuğun yeni okuluna kadar her şey yeniden öğrenilir, eski sosyal çevre ise uzakta kalır.

Bu dönemin tipik düşüncesi şudur: "Her şey yolunda, neden bu kadar yalnız hissediyorum?" Uyum çoğu zaman kendiliğinden yatışır. Ama aylar geçtiği hâlde ev bir yuva gibi hissettirmiyorsa, uyku ve iştah bozulduysa ya da eşler arasında "keşke taşınmasaydık" tartışmaları sıklaştıysa küçük adımlarla çalışmak işe yarar:

• Mahallede tekrar eden bir rutin: aynı saatte yürüyüş, aynı fırın, aynı park
• Haftada en az bir yeni sosyal temas, örneğin bir veli ya da komşuyla kısa bir sohbet
• Eski arkadaşlarla takvime yazılmış, düzenli buluşmalar

Bu adımlar küçük görünür ama kök salma sürecine somut bir yön verir.

Akşamları kısa, yorgunluğu uzun ebeveynler

İki ebeveynin de çalıştığı ve gün boyu yolda olduğu evlerde akşamlar hem kısa hem gergin geçebilir. Yorgun bir ebeveyn daha çabuk sinirlenir, ardından suçluluk duyar; çocuk ise bu gerginliği huzursuzluk ya da inatla yansıtır. Bu döngü ebeveynin yetersiz olduğunu değil, kaynaklarının tükendiğini gösterir.

Ebeveyn yorgunluğuyla çalışırken önce gerçekçi bir akşam düzeni kurarız. Eve girer girmez başlayan ödev, yemek ve banyo telaşından önce kısa bir geçiş molası, eşler arasında açıkça paylaşılmış görevler ve ebeveynin yalnızca kendine ayırdığı haftalık bir zaman dilimi bu düzenin temel taşlarıdır. Bunları kurarken suçluluk yaratan düşünceleri de ele alırız: "İyi bir anne ya da baba hiç yorulmaz" gibi bir inanç, yorgunluğu kat kat ağırlaştırır.

Eşlerden biri yolu, diğeri evi üstlendiğinde yük görünmez biçimde dengesizleşebilir. Haftada bir kez birkaç dakikalık bir aile planı konuşması, kimin neyi taşıdığını görünür kılar ve sessiz kırgınlıkların birikmesini önler.

Kendi yükünüz için birebir çalışmak isterseniz bireysel terapi sayfasında sürecin nasıl ilerlediğini anlattım.

Yeni okul, yeni arkadaşlar: çocuk ve ergenin uyumu

Taşınmanın yükünü en sessiz taşıyanlar çoğu zaman çocuklardır. Yeni bir okul, henüz kurulmamış arkadaşlıklar ve değişen bir mahalle, bazı çocuklarda geçici bir huzursuzluk yaratır. Okula gitmek istememe, içine kapanma, kolay öfkelenme ya da uyku düzeninin bozulması birkaç haftayı aşıyorsa yakından bakmak gerekir.

Ergenler için taşınma, arkadaş grubunu baştan kurmak anlamına gelir ve bu yaşta bir yere ait olmak çok önemlidir. Eski arkadaşlarla bağın sürmesine izin vermek ve yeni ortama gencin kendi hızında girmesine alan tanımak, zorlamaktan çok daha fazla işe yarar.

Görüşmelerde kime, nasıl destek olacağımızı ihtiyaca göre belirleriz:

• Küçük çocuklarda genellikle ebeveyn danışmanlığıyla ilerleriz; evde uygulanacak tutarlı ve sakin bir düzeni birlikte kurarız.
• 12-18 yaş gençlerle birebir görüşür, ebeveynleri belirli aralıklarla bilgilendiririm. Ayrıntılar ergen danışmanlığı sayfasında.
• Okul başarısıyla ilgili sorular varsa WISC-IV ile bilişsel değerlendirme yapılabilir; süreç psikolojik testler sayfasında anlatılıyor.

Evin bütününü ele almak gerektiğinde aile danışmanlığı devreye girer.

Başiskele psikolog tavsiyesi: komşunuzun önerisini nasıl tartarsınız?

Yeni bir mahallede bir uzmanın adını öğrenmenin en hızlı yolu, site grubuna ya da okul kapısında bir veliye sormaktır. Gelen Başiskele psikolog tavsiyesini değerlendirirken önerinin neyi anlattığına dikkat edin: komşunuz büyük olasılıkla uzmanın güler yüzünü, dakikliğini ya da ofisin rahatlığını anlatıyordur. Bunlar önemlidir ama sizin sorunuzun cevabı değildir.

Asıl sorular şunlardır: Uzman sizin aradığınız yaş grubuyla, örneğin ergenlerle ya da ebeveynlerle düzenli çalışıyor mu? Unvanını ve eğitimini açıkça paylaşıyor mu? Yöntemini sade bir dille anlatabiliyor mu? Ücret ve iptal koşullarını baştan söylüyor mu? Kesin sonuç vaat eden bir yaklaşım ise her zaman temkinle karşılanmalıdır.

Bu soruların hepsini ilk görüşmede bana da sorabilirsiniz. Uygun bir gün için WhatsApp’tan yazmanız yeterli; mesajınıza İzmit’e hangi günler geçtiğinizi eklerseniz planı ona göre kurarız.

Başiskele için hizmetler

• Bireysel Terapi
• Bilişsel Davranışçı Terapi
• Kaygı ve Panik Atak Terapisi
• Ergen Danışmanlığı
• Aile Danışmanlığı
• Online Danışmanlık
• Psikolojik Testler

Başiskele psikolog: sık sorulan sorular

Klinik Psikolog Yağmur Beste Efe

İzmit, Kocaeli’de yüz yüze psikoterapi ve online danışmanlık. Bilişsel davranışçı terapi odaklı çalışır; yetişkin, ergen ve ailelerle görüşür.

Hakkımda