İlk terapi seansı bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir; özel bir hazırlık gerektirmez. Görüşme genellikle gizlilik çerçevesinin açıklanmasıyla başlar, ardından başvuru nedeniniz, kısa yaşam öykünüz ve terapiden beklentileriniz konuşulur. Seans sonunda birlikte ilk hedefler ve seans düzeni belirlenir. Ne anlatacağınızı bilmemeniz normaldir; uzman sorularıyla size eşlik eder.
İlk seanstan önce
Hazırlık gerekmez. Yine de şu üç şey işinizi kolaylaştırır: Sizi bugün buraya getiren şeyin ne olduğunu bir iki cümleyle düşünmek, kullandığınız ilaçlar varsa isimlerini bilmek ve daha önce psikolojik destek aldıysanız kısaca ne zaman ve ne için olduğunu hatırlamak. Yüz yüze seansa birkaç dakika erken gelmek, nefeslenmek için iyi bir fırsattır.
Görüşme nasıl akar?
- Tanışma ve çerçeve: Uzman kendini tanıtır; gizliliğin ne anlama geldiğini ve istisnalarını açıklar. Seans süresi, sıklık ve iptal koşulları konuşulur.
- Başvuru nedeni: “Sizi buraya getiren ne oldu?” sorusuyla başlarız. Ne zamandır sürdüğü, neyin iyi neyin kötü hissettirdiği konuşulur.
- Kısa öykü: Aile, iş veya okul, ilişkiler, sağlık, uyku ve önceki destek deneyimleri hakkında sorular sorulur.
- Beklentiler ve hedefler: Terapiden ne beklediğiniz konuşulur; birlikte somut, izlenebilir hedefler belirlenir.
- Plan: Hangi yaklaşımla, hangi sıklıkla çalışılacağı ve sonraki seansın ne zaman olacağı netleşir.
Sık duyduğum endişeler
“Ne anlatacağımı bilmiyorum.” Bilmeniz gerekmez; sorular size yol gösterir. “Ya ağlarsam?” Terapi odası tam da bunun için güvenli bir yerdir. “Yargılanır mıyım?” Hayır. Uzmanın işi yargılamak değil anlamaktır. “Her şeyi anlatmak zorunda mıyım?” Hayır; ne kadarını ne zaman paylaşacağınıza siz karar verirsiniz. “Bir seansta çözülür mü?” İlk seans başlangıçtır; değişim süreç içinde gelir.
Seans sonrası
İlk seanstan sonra yorgun ya da duygusal hissetmek normaldir; uzun süredir taşıdığınız şeyleri ilk kez sesli söylemişsinizdir. Aklınıza takılanları not alın, bir sonraki seansa getirin. Uzmanla uyumunuzu değerlendirmek için genellikle iki üç seans yeterlidir; kararınızı bu süreden sonra vermek daha sağlıklıdır.
Online ilk seans için ipuçları
Sessiz ve bölünmeyeceğiniz bir oda, kulaklık ve kararlı bir bağlantı yeterlidir. Kamerayı göz hizasına almak ve seanstan birkaç dakika önce bağlantıyı test etmek süreyi verimli kullanmanızı sağlar. Online danışmanlığın ayrıntılarını online danışmanlık sayfasında bulabilirsiniz.
İzmit’te ilk adım
İzmit Yahyakaptan’daki ofisimde ve online olarak yetişkin, ergen ve ailelerle çalışıyorum. İlk görüşme için WhatsApp üzerinden kısa bir mesaj yeterli; uygun gün ve saati birlikte belirleriz. Uzman seçerken bakılacak ölçütleri merak ediyorsanız bu yazıya göz atabilirsiniz.
